Debido al éxito de la pasada convocatoria, en la que se llenaron todas las plazas, la concejalía de Igualdad del Ayuntamiento de Manises vuelve a organizar el curso de Mindfulness dirigido a mujeres. Esta actividad tiene como principal objetivo ofrecer a las mujeres herramientas útiles en su día a día, mejorar su salud emocional y física y ordenar la mente.

 

“Las asistentes podrán disfrutar de un espacio seguro donde poder trabajar su autoestima, concentrarse en aquello importante y encontrar su “yo” interior”, ha manifestado la concejala de Diversidad Sexual e Igualdad del Ayuntamiento de Manises Mª Irene Camps (Podemos).

 

El curso estará impartido por Antonia Sajardo Moreno y se realizará en la Casa Violeta. Todas aquellas mujeres que quieran asistir podrán inscribirse a partir del 28 de octubre también en la Casa Violeta (Avenida Tranvías, 19. Parque de los Filtros) o bien llamando al 96 129 81 26. Las plazas son limitadas.

 

El Mindfulness es una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación junto a varias técnicas de relajación y que busca focalizar la mente y liberarla de pensamientos nocivos.

 

 

Informa Nou Horta. Manises

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¿Qué es el mindfulness? 

Mindfulness, o atención plena en castellano, es un estado o rasgo de la mente que está presente en mayor o menor medida en todos los individuos.

Esta cualidad de la mente se caracteriza por estar plenamente atento o darse cuenta de la experiencia presente con una actitud de curiosidad, aceptación y apertura. 

Es importante señalar que sí se puede practicar mindfulness sin necesidad de realizar una meditación formal. Por ejemplo, practicando las actividades de la vida diaria manteniendo la conciencia focalizada en la realidad (caminar, vestirse, hablar, comer y un largo etc.).

 

¿El mindfulness se puede aplicar a las personas mayores?

Las actividades encaminadas a una población física y cognitivamente frágil deben partir de la flexibilidad y la creatividad del profesor que las imparte. De ese modo se logrará captar el interés de los residentes y que los efectos de la terapia se hagan visibles.

Algunas de estas actividades son: la observación de la respiración, el escaneo corporal, yoga suave, alimentación consciente, debates, exploración de la música o el mindfulness interpersonal entre otras.

Muchos estudios aconsejan que, si es posible, se traslade la terapia a los cuidadores y empleados para completar el círculo de conexión y bienestar entre las personas implicadas en la residencia.

Lucia McBee investigadora y creadora del programa de asistencia a personas mayores basado en mindfulness (MBEC), dice: “La intervención más importante que podemos ofrecer somos nosotros mismos, la persona que somos en cada momento, estando presentes para el otro, sintiendo nuestra conexión, y transmitiendo verbal y no verbalmente este sentimiento”.

 

¿Qué beneficios tiene el mindfulness en las personas mayores?

Las actividades basadas en mindfulness les benefician de forma integral, puesto que les ofrece habilidades para hacer frente a sus necesidades físicas, cognitivas, funcionales, emocionales y sociales.

Asimismo, en estudios recientes se ha observado que la atención plena actúa como factor protector contra el envejecimiento biológico o el padecimiento de enfermedades crónicas mediante la reducción del estrés y del dolor.

 

Los beneficios específicos más destacados son:

• Mantenimiento de la atención, de la memoria de trabajo y de las funciones ejecutivas.

• Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.

• Mejora la calidad del sueño.

• Permite que regulemos mejor nuestras emociones.

• Mejora las relaciones interpersonales.

• Favorece la creatividad

• Disminuye el dolor.

 

En resumen, hacerse mayor no es sinónimo de desesperanza, sino de un continuo fluir por el momento presente, en sus experiencias y en las personas que conocemos.

 

Carlos Salvador Gualda

Fisioterapeuta SAVIA Campanar

Centro Residencial SAVIA • 15 centros en la provincia de Valencia · Tel: 900 920 228 · www.saviaresidencias.es

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